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女性更年期,严防心血管病!

时间:2021-03-03 01:16  作者:admin  来源:未知

女性更年期要防心血管病

北京大学人民医院心血管内科主任医师 张海澄

以往的观念以为,心脏病是“男子病”,女性危害较低。但在已往十余年中,男性冠心病死亡率逐年下落,女性非但没有明显改善,乃至有回升趋向。尤为当心血管病赶上女性更年期时,会变得更加勇猛。克日,美国心脏病协会公布了一份“关注女性绝经过渡期”的科学声明,夸大要将绝经过渡期作为心血管康健干涉的主要窗口期。

每每,女性在50岁阁下,卵巢功能最先阑珊,雌激素捍卫作用削弱,即进入绝经过渡期。在这一阶段,女性心血管病危害随之增添。钻研发明,更年期后,女性心血管病的病发危害比以前增长3倍。

更年期先后,女性应从下列几方面来捍卫血管康健。一是管制饮食。少油少盐少糖,天天吃够300~500克蔬菜,200~350克生果,250~400克谷薯类食品,40~75克水产类,限定饱和脂肪、反式脂肪的摄入量。

另外,要戒烟限酒,少喝咖啡及带有咖啡因等对心脏有必然刺激作用的功效饮料。二是对峙磨炼。天天最少要有30分钟以上的继续活动,每周保持150分钟的中等强度有氧活动,而且保证就寝,养成准时上床,早睡早起的好习气。三是恰当减压。日常生活中要坚持努力乐观的心态,事情劳逸结合,努力成长兴趣爱好,即便让糊口丰富多彩起来。

此外,绝经先后,女性必然要每一年审查血压、心电图、心脏超声等,有助及早发明心血管病的蛛丝马迹,赶早医治。

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编辑 || 燕声 李娜

值班主任 || 范宏博

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